肌の悩み

若いころから、よくニキビに悩まされてきました。
いわゆる、思春期ニキビというもので、友人からニキビを指摘されて落ち込んだこともあります。ある時、使用していたオイルが肌に合わなく、顔全体にニキビが広がりました。

ちゅらかなさ

ニキビケア用のスキンケアを色々と試した結果、さらにニキビが増えるという悪循環に陥りました。
ニキビは悪化し、さらに敏感肌となり、痒みまで出ました。その結果、ニキビケアを休み、シンプルなスキンケアに戻ることにしました。
無添加のヘチマ水と、人間の皮脂に近いとされている馬油クリームという組み合わせです。

すると、1か月も経たないうちに痒みが治まり、ニキビも目に見えて改善され、ほとんど気にならないようになりました。
もちろんニキビケア用のスキンケアが悪いというわけではありません。おそらく、私が気にするあまりお手入れをし過ぎていたことが問題だったようです。
若いころと比べると肌も落ち着いていますが、食生活の乱れや生理前の不安定な時期にあると肌荒れを起こします。

最近は、ニキビだけでなく毛穴や小さなしわなども気になるようになり、エイジングケアもするべきか悩みます。今のところは、化粧水・乳液・日焼け止めというシンプルなスキンケアで対応しているところです。

毛穴汚れには酵素パウダーがおすすめ!

毛穴の開きや汚れが特に気になるシーズンには、普段の洗顔料を見直す必要があります。毛穴には皮脂も詰まっており、それが酸化すると黒ずんで見えてしまいます。そこで使いたいのが酵素パウダーの洗顔料。ファンケル、オバジ、スイサイなどがありますが、私はスイサイを選んでみました。

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使った感想としては、そこまで突っ張りませんが水分も持っていかれる感じがしましたので、酵素洗顔後はきちんと保湿すべきだと思います。たまに、脂性肌なので保湿はほぼしないという人もいますが、インナードライになって余計に皮脂が分泌されてしまうので、洗顔後にきちんと化粧水をしてから乳液で蓋をすることで、インナードライが防げます。酵素洗顔をする目安は、毎日ではなく週に2、3回でいいでしょう。過剰に皮脂を取りすぎると、やはり肌荒れをしてしまうからです。

酵素洗顔で泡立ちがよく、泥の吸着効果もあるものでしたら、毎日使わなくても毛穴が綺麗になります。毛穴対策としては、美容液もおすすめです。美容液は酵素洗顔直後に使います。使ってみてよかったのは、Dr.シーラボの美容液です。たるみ毛穴など開いた毛穴を小さくする効果がありますが、即効性はないので根気強く数ヶ月使うと良いでしょう。毛穴は加齢とともに下に垂れてきますので、化粧水をつける時は上へリフトアップしながらつけるとマッサージ効果もあります。

ソバカスは遺伝してしまうのか?

果たしてソバカスは遺伝するのか、最近気になっている私です。

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うちの旦那は、もともと頬にソバカスがあります。そして、義母さんもソバカスがあります。私は、もともとソバカスなど、なにも頬になかったのですが、以前妊娠をしてから一気にソバカスなのかシミなのか出来てしまい、今ではソバカス並みに点々が頬に広がっています。

そうなると、心配になるのが子供たちです。今のところ、うちの子達の頬にはまだソバカスらしきものは、なにも見当たらないですが、この先もしかしたらソバカスが出来てしまうのではないのかと、最近気になっています。ソバカスについて調べてみたところ、ソバカス自体は遺伝性が強く、ソバカスになるメラニンの量は、遺伝によって関係するためだと言われているようです。

そうなると、両親ともソバカスがある子供たちも、ソバカスが出きる確率はかなり高いと考えることが普通です。なんとも、子供たちのこんなキレイなお肌にそんなソバカスなどが出きるかもしれないと思うと、申し訳ない気分になってしまいます。似てほしくないところって、不思議と似てしまうものだったりします。子供たちの、何もないツルツルのお肌を眺めては、いろいろ考えてしまう私でした。

10年来の鼻の黒ずみ

中学生の頃から10年以上、鼻の黒ずみが悩みです。
鼻の頭に黒いポツポツが気になって、10代の頃は鼻パックに手を出していました。
今思えば、それが黒ずみを悪化させるきっかけになってしまったのでは?と思います。

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本格的にいよいよやばいなと思い始めたのは、20歳になったばかりの頃でした。
彼氏が携帯のカメラで私の顔を撮ったところ、写真にくっきりと黒ずみが映り込んでいたのです!その時、「あ、私のいちご鼻って鏡越しにじっくり見てるから目立つんじゃなくて、普通に写真に映っちゃうほど強烈なんだ」って絶望しました。

とにかく「黒ずみを除去する」ケアに固執していた私ですが、加齢とともに肌質が変わってきたこともあり、肌を労るケアへとシフトしています。
洗顔もチューブから無添加の固形石鹸に変え、泡で擦らないように洗っています。
クレンジングも、オイルからジェルに変えました。洗い上がりのつっぱり感が全然違いますね。

労るケアに変えてからというもの、化粧のりが良くなりニキビができる回数も格段に減りました。しかし黒ずみは頑固に鼻に居座り続けています。
なんとかして、鼻に黒いポツポツがある方が可愛い、というふうに世間の価値観が変わらないものか・・・今はそんなふうに思っています。

加齢臭は耳の後ろから発する

私は50歳を超えた男性ですが、中学生になる娘からも妻からも、「クサイ」といつも非難を受けております。私が想像するにいわゆる加齢臭ではないかと思うのですが、元々私は、汗っかきなので体臭はきつい方でした。

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しかし、私はいろいろと反省点を探していると、自分は顔を洗うことがないことがわかったのです。髭剃りをしていることで、顔を洗っているような気になっていて、真剣に洗顔というものをしたことがありませんでした。これに気がついた私は、念入りに洗顔をするようになりました。

顔の表面にフケのようなものができて見かけ上も不潔だったので、いわゆる、ゴシゴシタオルで洗うようにもなりました。でも、ニオイに対しての効果があまりなく、どうしたものかと思っていたのですが、ある日ネットで、耳の後ろを重点的に洗おう!という記事を見て、これかと思い、耳の後ろをタオルで入念に洗うようにしました。これは、効果テキメンでした。これを実行して以来、あまりクサイと家族から言われることがなくなったのです。

どうやら、加齢臭というものは耳の後ろから発生するということを身をもって体験した話です。加齢臭に悩むおじさんの役に立てれば幸いだと思います。

顔の筋肉で顔のたるみを改善

肌のたるみは実に悩ましい問題です。私も歳とともにそれなりにたるみが出てきてしまったということにとても悩んでいます。色々と試してみたのですが思った以上に効果があったのが、美顔ローラーです。それも別に不思議な鉱石で作られているとか美容効果のある金属とかそんなものでなく、普通に100円均一で売ってるような美顔ローラーです。それだけでも十分に効果がありました。

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効果があったのは確かですが、私は相当に毎日やっていました。ちょっとやったくらいで効果があると言えるものではないのでそれこそしっかりと毎日毎日暇があればやってみるというのも続けていたところ、かなりしっかりと引き締めることができました。ただしそれだけやっていたというわけではなく、それ以外にも顔の筋肉を鍛えるためのマッサージとかちょっとしたストレッチみたいなものを続けていました。

そちらのほうに効果があったのかもしれない、とも思っています。基本的に両方ともやったほうがよいでしょう。少なくとも私もそうしたことをやって顔のたるみを改善する事ができましたから、実にお勧めです。手間はかかりますが費用が大してかからないというのがだいぶ気にいっているところです。

自分の口臭は大丈夫?若い女性も気をつけるべき口臭特集

口臭がきつい人、率直にあなたはどう思いますか?

または今、自分の口臭を気にしていますか?

コロナの関係でマスクをつける機会が増え、自分の口臭に気づいた方もいたかもしれません。

口臭は人を不快にさせます。

しっかりと対策することはもちろん、まずは自覚をしなければなりません。

マスクをしていきをはき、それを鼻で嗅いでみましょう。

マスクが臭いようであればそれは口臭がきつい証拠です。

しっかりと対策をしていきましょう。

1まず、タバココーヒーは今すぐやめましょう。

歯も黄色くなり、あまりいいことがありません。

2焼肉以外でも、外食にはよくニンニクが含まれています。

毎回の食事の後には忘れることなく歯磨きと入念なうがい、そしてブレスケアを食べましょう。

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3寝起きも歯磨きをしましょう

寝起きの口の中には菌がいっぱいいます。

とにかく、全てを綺麗にするつもりで、歯磨きをしてスッキリさせましょう。

そもそも、歯磨きやブレスケアタブレットなどをめんどくさがる人多いのではないでしょうか。

私はめんどくさがりだもん

つい買い忘れちゃうんだよね俺

と思ったそこのあなた

めんどくさがらないでください。

これは人と会うときに服を着るのと同じことなのです。

確かに習慣化していないと難しいかもしれません。

でも、人は恐怖心でも動くことができます。

少しマスクの匂いを嗅いで、自分の口臭に恐怖心を持つところから

口臭対策、初めてみてはいかがでしょうか。

脱毛サロンからセルフ脱毛へ

先日まで脱毛サロンに通っていました。しかし、脱毛マシンを先月購入してからは通うのを辞めました。サロンに通っていた時は、専門知識のあるスタッフにいろいろと相談に乗ってもらい、それなりに効果もありましたが、いくつかネックとなる点がありました。それは、まず値段が高いこと、そしてやんわりとではあるけれど勧誘を受けること、剃りのこしがあると別料金を取られること、何より通うために予約が取れなかったり、サロンまで行く手間などです。

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マシンを購入してからは、週に1度、自分で脱毛しています。プロではないので、どうしてもずれてしまって打ち残しがあったりすると思います。また、何か肌トラブルが発生したらどうしようという心配もないわけではありません。また、部位によっては自分で見えにくかったり、難しいところもあります。しかし、自宅で気軽に行える為、通うよりかなり楽になりました。また、長い目で見ると、コスト的にもかなり抑えられます。また、家族も使えるという利点もあります。

サロンだとここの部分はここまで、とかいろいろと決まりがあって頼めないところも、自分だと好きに打てます。まだ、サロンと比較しての効果の程はわかりませんが、気長に続けたいと思っています。

思春期ニキビとその後

自分は今年大学に入学した新一年生です。自分は小学校高学年のころから、所謂「思春期ニキビ」に悩まされていました。特にひどかった時期は中学2年生のころです。顔には常に大タル爆弾級のニキビが10個はありました。一番多かった部分はやはりTゾーンでした。

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その頃はスキンケアの方法も何もわからず、白い芯みたいなのが出てきたら、面白半分でつぶしてしまい、今でもその跡が完全にはひかないです。そこからスキンケアについていろいろなサイトや動画を見漁り、正しい洗顔の仕方や、皮脂の量、食事睡眠の際に気を付けること、そのほかいろいろな知識を身に着け、そこから3年ほどたって今ではだいぶマシになりました。特に受験が終わってからは、精神的ストレスも激減されたことも回復の大きな要因になっていると思います。

やはり、この体験を通じて思ったことは、ニキビはできた人にしかその気持ちはわからない、ということです。

自分には姉もいるのですが、姉も僕かそれ以上にニキビ体質で、おそらくこれは父の遺伝によるものだと思います。姉は高校時代特に苦しんでいたようで、ニキビが原因で学校にいけない日もあったようです。しかし、姉も今はだいぶ回復しているように見受けられます。こういうこともあって、姉とは分かり合える部分が多いような気がします。

ニキビはもちろんできないに越したことはないですけど、できたからと言って悪いことばかりではない気がします。

年代別のお肌の悩みと意外な解決策

年齢によってお肌の悩みは変わってくると思います。私なりに思い出してみると、10代はニキビと日焼け。20代はニキビと日焼けとシミ。30代は日焼けとシミと毛穴。40代は日焼けとシミと毛穴としわ。50代は日焼けとシミと毛穴としわとほうれい線とたるみ。

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なかでも40代からのお肌の悩みは30代までのそれとは違ったような気がします。単純なお肌の変化の他に、シミと毛穴としわによる見た目の変化やほうれい線とたるみによる顔立ち(鼻から下が伸びる)の変化等によって老化を意識するようになりました。顔立ちの変化を受け入れるのに少し時間がかかりました。首の変化も見逃せません。50代になって首と顔の境目があやしくなって首のたるみを実感しました。デコルテの日焼けとシミによりネックレスの長さを改めて意識するようになりました。

腕の日焼けとシミとたるみも実感しました。これらの悩み解決に重要なのは日焼け対策のような気がします。

ファンデーションを塗らなくても日焼け止めが塗ったほうが良いと聞きます。私の場合日焼け対策を重要視してきませんでした。その結果が現在の見た目に影響しているのかもと思っています。そして、それらすべてをカバーすることが出来るとしたらそれは笑顔なのかもしれません。だから、お肌のお手入れをするのと同時に笑顔の習慣を身に付けるといいかもしれません。

ストレスの退治方法と撃退方法

私は、対人関係でよくストレスを感じます。

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例えば、意思疎通がうまくできない時、自分がしたいことがなかなかできないのに多く指示を相手からもらうときなど。

意思疎通が行えずにストレスを感じてしまうときは、たくさん話すことを意識して気分を紛らわしています。意思疎通が出来ていないと感じている自分に正直になり自分から行動をしてコミュニケーションが行える環境作りを自ら行うようにしています。これを繰り返していると相手との関係性が「意思疎通が出来ない」と感じていた時よりも距離を詰めることが出来ることを経験しています。人との関係性は、人とどのように、どういう形で関係性を構築していくのかを相手に合わせて行動することが大切だと私は思います。

自分がしたい事よりを相手からの指示を優先する私は、相手の指示の意図を考えることでストレスを感じる思考ではなく行動理由を考えるようにしています。この思考に頭が切り替わっていったお陰で「相手にとってこの指示を今私にすることにはきっとこういう意味があるんだ」と思うようになりました。そして、指示を受けるのみならず自分から相手の気分に害を与えないような言い方で自分がしたいことを伝える努力をしています。そうすることで意思疎通が行えるようになり相互で相手を知ることができるようになります。

これらが私のストレス撃退方法です。

マスクが原因!?マッサージで口臭予防

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口の中の臭いがダイレクトに鼻に入ってくるので、臭いを感じやすいとされています。

でも実はマスクを着用している事自体が口臭の原因になってしまう事もあるようです。マスクをしているとついつい息苦しくて、いつの間にか口呼吸をしている事ってありますよね。口呼吸をしていると口内が乾燥してしまいます。

乾燥した口の中は細菌が繁殖しやすく臭いの原因になってしまうのです。マスク着用時に口臭予防をするのならば、口の中を乾燥から守る事が大切です。

口の中に潤いをあたえるために唾液を出す運動をやってみましょう。お口の中で舌を上下左右に動かすと唾液がたくさん出てきます。口の中で舌を回転させるように運動してみましょう。舌が動くことによって唾液腺が刺激され、自然と口の中が潤います。

舌を動かすのが難しい場合には、唾液腺をマッサージする方法もあります。唾液を出すポイントは3つあります。耳の下の耳下腺、顎の下の顎下腺、舌の根本にある舌下線。これらをマッサージすると唾液が出てきます。顎下腺や舌下線をマッサージする時には顎の下を持ち上げるようにして刺激します。唾液が出て口の中が潤うと、口臭予防だけではなく虫歯予防にも役立ちます。

バストアップサプリで嘘みたいにバストアップ!?

私は万年Bカップで「胸が大きくて困る…」なんてセリフを一度でもいいから言ってみたいと思っていました。そのため、バストアップする方法を色々と調べて実践してみたこともあります。おっぱいマッサージやバストアップする筋トレ法などなど。その中で私が一番効果を実感したのが、なんとバストアップサプリメントだったのです。そのサプリメントの名前はプエラリアです。バストアップサプリメントでは有名なものだと思いますが、私はまさかサプリメントで本当にバストアップするとは思っていませんでした。プエラリアは女性ホルモンに作用する成分が含まれているハーブらしく、その成分のおかげで胸が大きくなるそうです。私はこのサプリメントを飲んでいる時は、BカップがDカップになりました。

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これは本当にビックリしました。私は生理中に胸が張る、という症状が出るのですがこの体質のおかげでサプリメントが効いたのでは?と思っています。しかしやはり飲み続けないと効果が持続しないため金銭的な理由で続きませんでした。あとは1日飲み忘れるとそのまま何週間も飲み忘れてしまうことがあり、習慣化させることが出来ませんでした。また、最近になりプエラリアは生理痛を重くしたり、女性ホルモンのバランスを崩したりなどの報告も出てきており、少し怖くなったのもやめてしまった理由の一つです。

今後より良いバストアップ方法が出てくることに期待です…!

いつまでも若々しく綺麗でいたいから

童顔で今まではニキビ以外の肌の悩みはなく、かなり若く見られていた私。35歳を過ぎた頃からか、今まで気にしたことの無いシミ?シルクリスタ

みたいな物が急に左目の下辺りにポツリと2つくらい出来始めた。何これ!これがあのシミ?最初は信じられないくらいびっくりしただけだったけど、出来てしまえば気にしない訳にはいかない。日焼け止めをもっとちゃんと毎日塗っておけば良かった!

面倒でもファンデーションだけは毎日つけておくべきだった!後悔の気持ちが急に押し寄せた。

それから私はスマホを手にシミ消しについて沢山調べた。口コミがいいアイクリーム、シミに効くらしい化粧水、オールインワンゲル、洗顔ジェル、とにかく調べては購入して使いまくった私。それでも1度出来たシミは簡単には消えてくれない。

皮膚科でシミ取りレーザーの話も聞いたが、火傷みたいになり上手く消えないこともあるらしいし、何よりも高額だった為に手を出せなかった。

シミが消せないから、何とかシミを見せないようにすることは出来ないか?今度はあらゆるコンシーラーをまたスマホで探し始めた私。YouTubeにはいろんなコンシーラーが紹介されてて、何が良いか分からないまま、とにかく気になるコンシーラーを買っては塗り試してみた。完全に隠れるまではいかないが、なんとか化粧してる時は少しはシミは気にならなくなった。

それにしても、コンシーラーを上手く塗るのは難しいものだ。まだまだ練習中の私だが、いつまでも若々しく綺麗に見られたいし、何よりも子供にとって綺麗な自慢のママでいたいから頑張って研究するぞぉ。

スキンケアをしながらストレスを解消してきれいになる

私のストレス解消法は毎日のスキンケアです。家事、育児、仕事で体も精神的にも疲れます。お風呂に入ったあとは私のくつろぎタイムです。家のことを終わらせて、子供はテレビを見ている時間が私のお肌のケアの時間です。

私の使っているスキンケアはリラックス効果のあるアクアフローラルの香りで心と、お肌に安らぎをあたえてくれます。化粧水、乳液でお肌にうるおいをあたえて、気持ちをやわらげてくれます。私が1番リラックスを感じながらやっているお手入れはマッサージです。指の腹を使ってゆっくりとマッサージをします。マッサージをすると心が「ホッ」とします。

お肌のお手入れをしているときは心を落ちつかせてゆったりとした気持ちで行います。毎日が忙しいので夜は自分をいたわります。1日がんばった私にぜいたくなご褒美です。

お肌のケアが終わり、お肌にふれると「プルプル」でハリもあり、とってもみずみずしいのがわかります。鏡の中の自分を見て大満足します。

すごく疲れがたまっているときはお肌のケアをしながらお香で心を落ちつかせています。私は好きな香りに包まれて、スキンケアをするとストレス解消です。子供がいて家事、仕事で時間はないのですが毎日20分だけ私の時間を作っています。この時間は夫に協力をしてもらっています。

散歩とコーヒーと睡眠と

休日は朝に散歩して夕方までにもう一度散歩をするようにしている。

休日はストレス解消のためコーヒーをがぶ飲みする。コーヒーは好きです。タバコとお酒はやらないのでコーヒーぐらいはいいかということにしています。仕事の日は朝食の一杯しかないので休日はかなり飲みます。ストレスが多い時は仕事から帰宅後も飲むことがあります。しかし休日の前日が多いです。イヤなことがあった時やいいことがあった時はハメをはずして飲むことがあります。しかしアルコールではなくコーヒーだからいいのです。

出来るだけ控えているのは眠れなくなるからです。睡眠は健康にとって大切な要素です。コーヒーを飲みすぎて眠れなかった日はゴロ寝して目をつむります。キッチンタイマーで十五分セットして横になります。昼が多いです。

夕方にもう一度十五分セットして横になって目をつむります。ヨガの完全なくつろぎのポーズもしてリラックスします。こうして睡眠の代わりをするのと大好きなコーヒーを楽しむ時間をとります。休日でも昼までしか飲まないのは仕事に備えてのことです。散歩は年をとって衰えたのと市の健康診断でウォーキングでもコレストロール値の改善に役立つと医者から聞いたからです。睡眠と運動と大好きなコーヒーを楽しむのがストレス解消の秘訣です。

HIITでストレス解消!頑張った自分に全てが味方をしてくれる

仕事や家事が忙しい。同僚、部下や上司とウマが合わない。家族が協力してくれない。など、皆さん様々なストレスを抱えて生活をしていますよね。

適度なストレスは生活に張りを与えると言いますが、大きなストレスを抱えたまま生活をし続けると、メンタルや体調に不具合をきたしてしまいます。

そこで、今回は私が実践するストレス解消法について、書いていこうと思います。

効果は抜群。それどころか、メンタルのベースがいつもより上がって、自分に自信を持てるようになりました。

私のストレス解消法は、ちょっとキツイ運動、HIITトレーニングです。

HIITトレーニングとは、強度が高い運動と、ゆるい運動を交互に繰り返すトレーニング法。様々なやり方がありますが、私が行っているやり方は、バーピーを全力で20秒間やり、10秒間は足踏み。これを8回繰り返しています。

トータルで4分。短い時間でサクッと済ませられますが、これがなかなかキツイんです。

これをやる事が一番のストレスと感じてしまうくらいです。

やる前はすごく嫌々なのですが、これを朝のうちに済ませてしまうと、不思議な達成感を一日中感じ続けられます。

これを毎日続けると、さらなる達成感を感じられます。

すると、不思議な事に、いつもならイライラしてしまうような事でも、スルーできてしまったりするんですよね。

気のせいかもしれませんが、頭の回転が良くなるような気さえします。

ストレス解消のために、ウォーキングや筋トレ、エアロバイクなども試してみましたが、やはり一番効果を感じられたのはHIITトレーニングでした。

ちょっとキツくて、心拍数が上がって、息が切れる運動の方が、ストレス解消効果や、達成感が高く感じられるように思います。

たった4分で済ませられるというのも大きなポイントですね。

時間の無い朝でも、自分に言い訳ができません。

我慢してもたった4分!と思えます。

私的には、筋肉痛になったりすると、すごく頑張った感じがして、メンタルが上がります。

こんなストレス解消法。どうでしょうか?是非試してみてください。

ストレスで寝つけない場合の対処法を教えます!

 ストレスが溜まり体調不良になったりはしていませんか?ストレス解消には睡眠が良いとされています。しかし、場合によっては寝つけないこともあると思います。その解決方を提示します!うまく寝つけないときは目を閉じていても考え事をしてしまい寝れないことがあります。つまり考え事をやめれば良いのです。しかし、それは簡単なことではありません。

●眠りにつく方法とは

 考え事をしてしまうのは目を閉じている間は他に集中することがないために行ってしまいます。考えることに没頭しないための方法を二つお教えいたします。

 一つ目は呼吸を深くすることです。呼吸は体の調子を整えることに非常に重要で、ヨガや瞑想でも決まった呼吸を行うことで体を落ち着けるということを行っています。人が寝るときの呼吸はゆっくりとした深い呼吸をしています。逆に体が興奮しているときは浅く早い呼吸を行っています。ゆっくりした深い呼吸は副交感神経を活発にさせ、浅く早い呼吸は交感神経を活発にします。交感神経が活発になると脳が興奮し眠れなくなってしまいます。反対に副交感神経が活発になると脳がリラックスして眠りやすくなります。また、吐く息に意識を向けるとより副交感神経が活発になります。

 二つ目は足から腕に順番に力を入れては抜くことを繰り返すことです。これは左足に力を入れて抜き、次は右足、次は左手そして右手へと順番に繰り返し行います。これは無意識に体に力が入っている場合に体の力を抜きリラックスさせることが目的となっています。力を入れる時に息を吸い、力を抜くときに息を吐くようにするとより力が抜けやすくなります。

●実践のコツ

 これらの方法を実践する時は考えすぎは良くないです。ですので自分がベッドに沈むイメージをしながら行うと余計なことを考えずに行えます・

ストレスが溜まり体調不良に?